[...] z 4 tygodnie... a dzisiaj kumpel dal mi znowu troche kretki gdzies na 2-3 tyg. problem polega na tym czy mucic ja dalej czy juz starczy 4 tygodnie kreatyny bo podobno za dlugo nie wolno brac kreatyny. bardzo prosze o odp.... aha kreatyne bralem raz dziennie na czczo a CP przed treningiem popoludniu.. to na tyle czekam na odp.. 3mcie sie :)
[...] powrót na ścisłą dietę, będzie to cykl masowy z dość dużą nadwyżką kcal (jestem ekto), mam pytanie, czy możnaby wrzucic do takiego cyklu jakiś spalacz? trochę jako zabezpieczenie przed nadmiernym odkładaniem się brzucha, a trochę jako dodatkowe pobudzenie i lepsze wykorzystanie energii? czy to raczej bez sensu? ;] proszę o opinie pozdrawiam !!
Mianowicie prowadziłem dotychczas taki plan Poniedziałek: -klatka -triceps -brzuch środa: -plecy -biceps -przed ramie -brzuch piątek: -barki -kaptury -nogi -brzuch I chciał bym teraz go trochę zmienić, jesli macie jakeis propozycje o pomoc I co myślicie o takim połączeniu Poniedziałek: -klatka -barki -kaptury -triceps -brzuch środa: [...]
[...] itd itp, do tego podciagam sie na drążku co 2 dzien, tzn robie tak.. 10x drązek, 10x pompki + 10x hantla na biceps lewa reka plus prawa i do tego gainer 6000 na godzine przed treningiem i do tego rano jedna dawka i wieczorem co daje 3 na dzien. czy to jest dobre? przybiore na wadze? z tego co czytalem to powinieniem wazyc okolo 60kg na ten [...]
Wiec mam pare pytan: 1.dlaczego 95% kulturystow spozywa ww aminy 30minut przed posilkiem 2."to aminokwasy, które oprócz podstawowej funkcji budującej tkankę mięśniową, w znaczący sposób zwiększają wykorzystanie białek dostarczonych do organizmu z całodziennej diety" - to zdanie jednej z reklam aminokwasow i zastanawiam sie w jaki sposob aminokwasy [...]
Witam wszystkich jak w temacie jestem przed trzecim cyklem kreatynowym i myślę jaki będzie optymalny zestaw na mase (dieta w miare jest ułożona) krete mam Vitalmaxa narazie 300g ale pewnie w połowie cyklu dokupie drugie tyle. Brałem już gainera 737 z megabola, carbo Olimpa, krete 1250mg Olimpa i TCM. Proszę o porady myślałem o jakiś dwóch [...]
proszę o podanie ćwiczeń które wzmocnią kręgosłup lędżwiowy i szyjny, pomogą w nauce pływania,oddychania w wodzie,utrzymania się na powierzchni wody,zwalczania lęku przed utonięciem(njeufhvnvj vnjfuvh bncdhfuhdhf hfuhguhjdn jdndmxnjjf djjjnj fhukkns,nc hudfj bvbvbvbb vbvnn ccjjjdcj fjncjfj jjjkm vnnnnvbnbjn njncjnmf jnjnjn jjnjuhb hbfcvvv vvbyhd [...]
Przez ostatni miesiac bralem gainera MCT olimpu.Codziennie brałem po 100g.W dni treningu przed 50g i po 50g,a w dni kiedy nie cwiczylem bralem czasami 100g na raz lub 2x50 miedzy posilkami.Nie wiem gdzie robiłem błąd ale brałem jeszcze ta serwatke z niemiec.Nic mi nie dał ten gainer.No moze troche na brzuchu pojawilo sie wiecej tłuszczyku. Arnold [...]
[...] troche miesa. Wiadomo ze aby temu zapobiec trzeba dbac o diete i chociaz od czasu do czasu troche sie 'pogimnastykowac' Pytanie: Czy sa jakies suple ktore moga uchronic nas przed zbytnia utrata masy? Np. jak bede w drodze przez 10 godzin bez mozliwosci zjedzenia porzadnego posilku czy jak lykne BCAA to chociaz troche ta destrukcje miesnia [...]
Cześć. 192cm i 75kg. Dietę mam dobrą, rosnę na niej. Na treningu daję z siebie wszystko i mam straszne zakwasy. Ćwiczę na poważnie jakieś 3 tyg. Czy jak wezmę samo bcaa, to pomoże mi to w regeneracji ? Myślałem, żeby w dni treningowe brać po treningu i przed snem. A jak w nietreningowe? Co myślicie o kupnie samego bcaa ?
Witam mam 166 cm wzrostu 52 kg wagi ,ulozylem sb taką diete,nie mam funduszy na drogie jedzenie ,więc taka skromna trochę : ŚNIADANIE: płatki owsiane mleko orzechy włoskie/słonecznik/rodzynki W SZKOLE: chleb razowy/żytni szynka/jogurt pitny,gainer,jablko,sery,warzywa W SZKOLE 2 : J.W PRZED TRENINGIEM: makaron/ryż/zupy ryby warzywa PO TRENINGU [...]
[...] przyjmować suplementy diety zakupiłem gainer Universal 3100 i met rx supreme whey dieta jest, czy białko mogę przyjmować rano ? Np z samego rana musli 150g z mlekiem 30 g białka i przed samym snem 30 g białka jako barki w diecie a w DT gainer po siłowni w DNT samo białko. Jestem ektomorfikiem napiszcie co o tym myślicie pozdro
[...] ktory opisywal by efekty cyklu po jablczanie kreatyny a bardzo mnie to ciekawi, dlatego postanowilem stworzyc taki topic. Prosze o opisywanie swoich cykli o tym jak bylo przed cyklem a jakie byly jego efekty. Ja wczoraj zakupilem TCM Olimpu 300 mega caps. Zamierzam jesc w T 4 rano na czczo i 4 po treningu a w NT 4 rano i 4 w h treningu. [...]
Kupiłem najnowszego Xpanda, Cell Pumpa 450 gram i 200 gram Kre Alkalyn w proszku Olimp zamierzam to brać następująco: dni treningowe CP porcja rano, XP przed treningiem, KA po treningu dni nietreningowe XP z rana, KA w porze treningu z dnia poprzedniego tak rozłożona suplementacja kretą starczy mi na około 60 dni ponadto przez pierwsze 30 dni będę [...]
Byłem w dziale dawkowania kreatyn i tam jest napisane jak brac cell pump i mono ale chciałbym sie zapytac czy nie lepiej tez po treniningu cos brac?? I czy nie lepiej cell pumpa 2 razy np Dzien treningowy: Rano cell pump Przed treningiem mono po treningu cell pump Dzien nie treningowy Rano cell pump po południu mono plis o odpowiedz
Witam serdecznie! Biorę xp-e-wg rozpiski na opakowaniu-po miarce przed treningiem.Po treningu mono. Od wszystkich slyszalem,ze rewelacja kreatynka tymczasem nie czuje takiej pompy-jak zaslyszalem. Dodam ze 3 m-ce temu odstawiłem Crevolution+cm3-i był on bardziej dla mnie odczuwalny. W czym kłopot-za male dawki,jeszcze się rozkręca(mija mi 10 [...]
[...] mono - Creatine powder 250g Hi tec Cell pump biogenix 450g BCAA1100 Mega caps Olimp Tak jak wyczytałem w kreatynowym FAQ DT: mono3g na czczo rano , cp9g+3caps. bcaa przed treningiem , mono 3g+3 caps. BCAA po treningu DNT: mono 3g+BCAA 3 caps. rano na czczo cp w porze treingu, wieczorem BCAA 3caps Dieta jest taka sama jak w podwieszonym [...]
czy po cyklu na kreatynie mono moga byc spadki sily? bo spadki masy to czytalem ze moga byc. jestem w 5tygodniu cyklu a zaplanowane mam 6 tyg, sila poszla sporo bo 15kg na lawce, szkoda by bylo stracic to co sie udalo zrobic.czyli chodzi mi o to ze jak: przed wyciskalem 75kg a teraz 90 to czy po cyklu bede w stanie np juz tylko 85kg wycisnac.?
